Coach, communauté et parcours pour sortir de l'addiction à la pornographieLa première et la plus belle des victoires est de se vaincre soi-même.
— Platon
ViaCasta accompagne les hommes qui veulent sortir d'une consommation de pornographie devenue compulsive : un coach disponible à toute heure, une communauté qui ne demande pas votre nom, et un parcours structuré de 90 jours, dix minutes par jour. Sans sermon, et sans vous laisser seul avec ça.
7 jours gratuits, sans carte bancaire. Passé le 7e jour, l'accès se bloque tant que vous n'avez pas ajouté votre carte.
Le cycle en 5 étapes
« Le comportement suit rarement un chemin direct. Il suit un cycle en cinq étapes : déclencheur → envie → passage à l'acte → soulagement → culpabilité… »
Vous n'êtes pas seul. Et vous n'êtes pas cassé.
Il y a une version de cette histoire que vous vous racontez déjà : celle où le problème, c'est vous. Votre volonté, votre caractère, ce que vous valez. Ce n'est pas ce que dit la recherche. Ce que vous vivez est un cycle, un mécanisme qui se nourrit du secret et de la honte. Et un mécanisme, ça se comprend, puis ça se démonte.
La plupart de ceux qui arrivent ici reconnaissent au moins trois de ces phrases.
- Vous avez consommé plus souvent que vous ne l'auriez voulu, ces dernières semaines.
- Vous avez déjà essayé d'arrêter, seul, et ça n'a pas tenu.
- Ça sert surtout à gérer autre chose : le stress, l'ennui, une soirée vide.
- Après, il y a de la honte, presque à chaque fois.
- Ça a mis de la distance avec une partenaire, ou avec l'intimité en général.
- Ça vous prend du sommeil, du temps, de la concentration le lendemain.
Si c'est votre cas, vous êtes exactement la personne pour qui ViaCasta a été écrit.
Vous êtes une femme et tout cela vous parle aussi ? Une version pensée pour vous est en préparation.
Ce qui installe le cycle. Ce qu'il entraîne.
Comprendre le mécanisme ne dédouane de rien. Mais ça change la question qu'on se pose : ce n'est plus « pourquoi je suis faible », c'est « comment ça fonctionne, et comment on l'interrompt ».
Un stimulus hors norme
Le circuit de la récompense n'a pas été conçu pour un flux illimité, toujours nouveau, disponible en un geste. Il s'adapte à ce qu'aucune espèce n'a connu avant nous.
Hilton, Socioaffective Neuroscience & Psychology, 2013
Un déséquilibre plaisir-douleur
Chaque exposition déplace la balance interne vers plus de manque et moins de plaisir ressenti — ce qui pousse à consommer davantage pour retrouver le même effet.
Lembke, Dopamine Nation
Le secret, puis la honte
Ce qui commence par curiosité ou soulagement devient vite honteux à nommer. Le silence qui en résulte ne protège pas la personne : il protège le cycle.
Grubbs et al., 2019
L'escalade
Le besoin de contenus plus intenses ou plus longs pour ressentir la même chose est l'un des signes les plus documentés de l'usage compulsif.
La distance relationnelle
Une baisse mesurable de la satisfaction relationnelle dans le temps : l'énergie et la présence partent ailleurs, vers un flux qui ne demande jamais rien en retour.
Perry, 2017
Le temps, le sommeil, la concentration
Ce qui devait être un moment isolé grignote les autres, un par un — jusqu'à devenir la chose autour de laquelle le reste de la journée s'organise.
Ce qui change quand on ne reste plus seul avec ça.
Personne d'honnête ne vous promettra une guérison en 90 jours — voici ce que le parcours produit, concrètement.
Vous comprenez enfin ce qui se passe
Déclencheur, envie, passage à l'acte, soulagement, culpabilité : une fois que vous voyez le cycle, vous arrêtez de vous voir comme le problème. C'est ce qui rend le reste possible.
Les envies passent sans décider pour vous
Une envie dure rarement plus de quelques minutes. Vous apprenez à la traverser, avec un timer, une respiration, un message envoyé, plutôt qu'à la subir jusqu'au bout.
Il y a quelqu'un à deux heures du matin
Le coach répond à l'heure où personne d'autre ne répond. La communauté aussi, sans jamais connaître votre nom. Le moment où ça lâche n'est plus un moment où vous êtes seul.
Une chute ne vous ramène pas à zéro
Dans votre journal comme dans votre Arbre de Vie, une chute est une information, pas une punition. Vous repartez du jour suivant, jamais du premier.
Six outils, un seul rythme.
Le parcours donne le fil. Le coach, le journal, la communauté, l'Arbre de Vie et la bibliothèque font le reste, chaque jour. Les écrans ci-dessous sont ceux de l'application, pas des maquettes.
Le parcours
Quatre-vingt-dix jours en trois phases, dix à quinze minutes par jour. C'est le fil conducteur, pas tout le produit.
Le coach
Disponible à toute heure, calibré sur votre jour et sur ce que vous avez écrit. Il vous le dira lui-même : ce n'est pas un thérapeute.
Le journal
Chaque déclencheur, chaque chute, chaque envie traversée, notés en privé. Pour voir le chemin, pas seulement le vivre.
La communauté
Des groupes restreints, sous pseudonyme, par phase du parcours. Pas un fil public. Deux mots suffisent souvent.
L'Arbre de Vie
Un suivi qui grandit avec la régularité, jamais avec la perfection. La régularité est la seule chose qu'on vous demande.
La bibliothèque
Livres, études, documentaires sélectionnés — en français quand ça existe, avec la nuance clinique qui va avec. Pour comprendre plus loin que le parcours.
Bonsoir, Marc.
Quatre-vingt-dix jours. Treize semaines. Trois phases.
Chaque jour suit le même rythme : un point le matin, une leçon courte, un exercice, une question, un point le soir. Chaque semaine a son thème.
Stabilisation
Casser l'automatisme, poser un cadre
- Sem. 1Comprendre le cycle
- Sem. 2Cartographier ses déclencheurs
- Sem. 3La boîte à outils anti-envie
- Sem. 4Stabiliser l'environnement
Compréhension
Travailler la racine, pas juste le symptôme
- Sem. 5Pensées automatiques
- Sem. 6Croyances profondes
- Sem. 7Ce que le comportement vient réguler
- Sem. 8Le pourquoi personnel
- Sem. 9La honte et l'auto-compassion
- Sem. 10Défusion et acceptation
Intégration
Consolider et préparer l'après
- Sem. 11Plan de prévention de la rechute
- Sem. 12Reconnexion
- Sem. 13Bilan et suite
Au lancement, la Phase 1 est disponible en intégralité. Les Phases 2 et 3 s'ouvrent progressivement, après validation clinique — vous êtes prévenu à chaque ouverture.
Ce n'est pas une question de volonté.
Trois choses que la recherche établit, et sur lesquelles le parcours est construit.
La honte n'arrête rien. Elle relance.
Plus la consommation entre en conflit avec vos propres valeurs, plus elle produit de honte. Et cette honte, loin de freiner le cycle, le nourrit. C'est l'un des résultats les plus solides de la recherche récente sur le sujet.
Grubbs et al., modèle d'incongruence morale, 2019
La solitude joue dans les deux sens.
L'isolement précède souvent la consommation compulsive, puis s'en trouve renforcé. La boucle se referme en silence. C'est pour cela que rompre ce silence, même brièvement, pèse autant.
Recherches en psychologie clinique sur usage compulsif et isolement
Ce n'est ni rare, ni imaginaire.
Dans une enquête menée dans 42 pays, entre 3 % et 17 % des personnes qui consomment développent un usage qu'elles ne contrôlent plus. Depuis 2019, l'Organisation mondiale de la santé reconnaît ce trouble dans sa classification internationale.
Bőthe et al., Addiction, 2024 · OMS, CIM-11
Pornhub Insights, analyses sectorielles de trafic, 2023–2024.
Sources sur lesquelles nous nous appuyons
Rapport d'information de la délégation aux droits des femmes sur l'industrie pornographique.
Régulateur de l'audiovisuel et du numérique : trafic, âge d'exposition, blocage des sites non conformes.
Classification internationale des maladies : reconnaissance officielle du trouble depuis 2019.
Rapport annuel 2024 sur les usages compulsifs du numérique en France.
Des sources, pas des partenaires ni des recommandations officielles.
On n'a rien inventé.
Quatre approches validées cliniquement, pas une méthode maison — et ce qu'elles apportent, concrètement.
Thérapie cognitivo-comportementale
Identifier les pensées automatiques qui précèdent le passage à l'acte, et les retravailler avant qu'elles ne deviennent un geste.
Poudat & Lagadec, Sexe sans contrôle : surmonter l'addiction
Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT)
Dans le seul essai randomisé mené sur le sujet, l'ACT a réduit la consommation de pornographie de 93 % en moyenne chez les participants, contre 21 % dans le groupe témoin — effet maintenu à 3 mois.
Crosby & Twohig, Behavior Therapy, 2016
Entretien motivationnel
Renforcer la motivation à changer sans jamais culpabiliser — c'est la posture du coach, du premier jour au dernier.
Miller & Rollnick, Motivational Interviewing
Prévention de la rechute
Repérer les signaux faibles avant la chute, et avoir un protocole prêt pour les dix minutes qui suivent si elle arrive quand même.
Marlatt & Gordon, Relapse Prevention, 1985
Le ton qu'on y trouve.
Trois extraits représentatifs de ce que les groupes contiennent — le même contenu de démonstration que celui qui tourne dans l'application, anonymisé comme le reste. Pas des avis clients, un aperçu honnête du ton.
« Semaine 6. La colonne « pensée automatique » me fait halluciner : « je le mérite après cette journée » revient 4 fois sur 5. Le parasite a une seule phrase, en fait. »
« Chute hier. Je suis venu ici avant de m'enfermer dans la honte, comme le jour 4 le dit. Noté, verre d'eau, et je reviens au contenu. Pas de spirale cette fois. C'est déjà différent. »
« Jour 90 passé depuis 4 mois. Je reste ici parce que quelqu'un l'a fait pour moi. Si vous êtes en semaine 1 et que ça semble immense : c'est normal. Un jour à la fois, littéralement. »
Simple, sans engagement.
Sept jours gratuits, carte requise pour démarrer. Annulez en un clic avant la fin de l'essai, sinon ça continue au tarif choisi. Après le Jour 90, la communauté, le coach et le contenu restent ouverts, au même prix.
Tarif pionnier : les premiers membres gardent ce prix à vie.
soit 4,08 €/mois — facturé une fois par an
- Parcours 90 jours — Phase 1 dès aujourd'hui, Phases 2 et 3 déployées progressivement
- Contenu adapté à votre sensibilité (approche scientifique ou aussi orientée sens)
- Communauté complète : groupes, soutien, mentorat
- Coach IA disponible 24h/24
- Suivi personnel : Arbre de Vie, historique, bilans
- Bibliothèque éducative complète
- Tarif pionnier verrouillé à vie, même quand le prix montera
Carte requise pour démarrer. Annulable en un clic avant la fin des 7 jours.
Ce qu'on nous demande le plus.
Le Jour 1 prend dix minutes.
Vous n'avez rien à prouver ce soir. Juste commencer, et ne plus être seul avec ça.
En détresse ? Appelez le 3114, gratuit, 24h/24.